Entrená con intención
En VBalance trabajamos la calistenia y el movimiento consciente para que desarrolles potencia, control y bienestar. Ofrecemos formatos flexibles para acompañarte estés donde estés.
Asesorías de entrenamiento
Elegí cómo querés entrenar. Cada asesoria está diseñado para adaptarse a tu ritmo, tus objetivos y tu contexto.
PRESENCIAL
Clases guiadas en grupos reducidos con acompañamiento personalizado, enfoque técnico y progresiones seguras.
Feedback en tiempo real
Ambiente cuidado
Entrenamiento guiado
Corrección de postura
Reforzamientos
HIBRIDO
Seguimiento online con planificación personalizada con posibilidad de entrenar de vacaciones, en casa o en un gym. Estés donde estés, sin excusas.
Ajustes del entrenamiento planificado
Feedback constante por Whatsapp
Seguimiento por objetivos
1 videollamada semanal para despejar dudas
Acceso completo a Ebooks y programas de entrenamiento
100% ONLINE
Programa estructurado de combinación presencial y online con seguimiento remoto, rutinas progresivas y soporte constante.
Sesiones grabadas y en vivo
Plan de progreso mensual
Seguimiento diario por Whatsapp
Correcciones y trabajo postural
Soporte directo con diferentes coaches
Acceso completo a Ebooks
CORPORATIVO
Sesiones diseñadas para empresas que buscan mejorar bienestar, postura y energía de sus equipos.
Programas de bienestar laboral
Movilidad y prevención de dolores
Activaciones para equipos
Mínimo equipamiento
Adaptación óptima a toda la población
Técnicas de calistenia
Dominá cada movimiento. Conocé las técnicas fundamentales, los ejercicios clave y el vocabulario que necesitás para progresar con seguridad y confianza.
HANDSTAND o PINO
El handstand (o pino) en calistenia es un ejercicio de equilibrio vertical sobre las manos que fortalece hombros, tríceps y core.
FRONT LEVER
El front lever (o palanca frontal) es uno de los ejercicios estáticos más emblemáticos de la calistenia. Consiste en mantener el cuerpo completamente horizontal y recto, paralelo al suelo, mientras te cuelgas de una barra o anillas con los brazos estirados.
Palanca trasera con la espalda orientada hacia la barra y el cuerpo extendido en horizontal. Trabaja intensamente bíceps, hombros y la cadena posterior. Es una progresión clave hacia movimientos más complejos.
BACK LEVER
DOMINADAS - FONDOS
La calistenia es mucho más que fuerza: es el arte de control, controlar tu propio cuerpo y tu propia fuerza. Cada ejercicio requiere una alineación precisa, activación muscular consciente y una progresión inteligente.
Dominar la técnica correcta no solo acelera tus resultados, sino que te protege de lesiones y te permite desbloquear movimientos cada vez más avanzados.
No hay atajos: la base técnica es lo que separa a quien entrena de quien realmente progresa.
¿Por qué importa la técnica?
Estáticos
Los estáticos en calistenia son ejercicios isométricos que consisten en mantener una posición corporal desafiante sin movimiento durante un tiempo determinado (normalmente 3-10 segundos por serie). Enfocados en la fuerza máxima, control y tensión corporal, requieren una base sólida de entrenamientos básicos (dominadas, fondos).
Dinámicos o Freestyle
Los dinámicos en calistenia son movimientos acrobáticos de alta explosividad y giros realizados principalmente en barra alta, fundamentales en el freestyle o street workout. Requieren gran coordinación y práctica incluyendo elementos como el balanceo, el 360, 540, el ginger o pasavallas.
MUSCLE UP
HANDSTAND PUSH UPS
Empezá a dominar tu cuerpo
No importa tu nivel: la técnica correcta es el camino más rápido hacia tus objetivos.
Básicos
SWING 360°
El SWING 360° es un movimiento dinámico intermedio donde el atleta se suelta de la barra durante un balanceo, realiza un giro completo sobre su eje longitudinal en el aire y vuelve a capturar la barra.
SWING 180°
GIGANTESCA
La GIGANTESCA (también conocido como molino) consiste en realizar una rotación completa de 360 grados alrededor de la barra alta, manteniendo el cuerpo estirado.
Las dominadas y los fondos son los dos pilares fundamentales de la calistenia para el tren superior. Mientras las dominadas se centran en la tracción, los fondos se enfocan en el empuje.
El SWING 180° consiste en soltarse de la barra durante un balanceo, girar media vuelta en el aire y volver a sujetarla mirando en la dirección opuesta.
Los ejercicios básicos en calistenia son fundamentales para construir una base sólida de fuerza, resistencia y control corporal utilizando el peso propio.
Los pilares incluyen flexiones, sentadillas, dominadas, fondos y remos, que trabajan grandes grupos musculares.
Se enfatiza la técnica correcta y la progresión desde niveles sencillos hasta más avanzados. La base muscular y estructura depende de esta parte tan importante.
Consiste en realizar una flexión de brazos mientras te mantienes en posición de vertical (invertida) de forma libre.
El muscle-up es el ejercicio de transición que combina un movimiento de tracción (dominada explosiva) con uno de empuje (fondo en barra) para elevar el torso por encima de la barra.
Rosario
Verónica
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